一到托福口语考试，我就大脑一片空白，常常无话可说，白白看着时间流失干着急。真的很焦虑，怎么改变这种情

楼主这种情况我也曾经经历过，独立口语和综合口语我分开来说吧，希望我的经验能够帮到楼主。1、独立口语：托福口语中Task1&2为独立口语，就是两道开放性话题，建议楼主不要听信所谓的万能模板，不但千篇一律，说出的内容也是十分空洞。平时可以多看一些英语名著或杂志，把里面好的素材词句摘抄并背下来，这样考试的时候才会“有话可说”。2、 综合口语：托福口语中Task3—6是综合口语，要求先进行阅读和听力，再根据相关信息作答。我刚开始的时候作答往往结构混乱，甚至没有围绕主题。针对这个问题，我后来就试着在平时复述听到的英语，“影子跟读法”能有效地解决这个问题。

觉得楼主最大障碍还是心态问题。考试中如果没有一个良好的心态是很影响发挥的。面对考试大部分人都会紧张，但是如果不会克服紧张的心态，那考试时候的发挥一定会受影响。

建议楼主在练好的基础的同时，要学会调整心态。比如考试时如果太过紧张，可临时做深呼吸调整。另外考前也要注意放松，让自己有一个放松的心态去迎接考试。