在备战托福考试过程中，遇到了瓶颈，成绩提不上去怎么办？

首先，托福不仅仅是英语水平考试，更是一场体力与抗压能力的终极考验，所以这种时候，越是放松，越是能在高压环境下平静对待考试，越是容易考出好成绩。 很多同学平时tpo刷得很彻底，但是考试还是会错，也有很多同学平时喜欢偷懒找借口少做题，但是积极总结规律与自身不足，心很大，反倒考试拿了满分。 

通过你的描述，你应该是一位学习态度很认真，很积极进取的学生，你要相信自己的努力不会白费，坦然面对考试，相信自己的抗压能力与英语水平，相信自己是幸运儿，不要有太多负担与杂念，单纯的参加一次平凡的托福考试。口语能力提高并没有什么快速的方法，但是一定要养成平日里的英语思维，随时在内心用英语描述正在发生的事情，随时在脑海里模拟对话，很快你就会发现很有乐趣，也开始有话说了。